Frikveld og langhelg...

For en fantastisk følelse! Det er nydelig vær, treningsfri OG langhelg i sikte! Livet er herlig :-) Gårsdagens treningsøkt unnagjorde jeg i lunsjen, og skal si det var et par kolleger som fikk den kremete pastasalaten i halsen da jeg tok vannflaska i hånda og gikk en 30-minutters tur i friskt tempo... Hehe... Jeg ble god og varm og for ikke å ødelegge den gode samvittigheten spiste jeg en stor og sunn salat til lunsj etterpå.

I dag er det bare sløving på terrassen som gjelder..... Akkurat nå tenker jeg at jeg skal ta morgendagens treningsøkt før 12. Av en eller annen grunn synes jeg det er ekstra sporty å unnagjøre treningen tidlig på dagen, så i morgen tenkte jeg å være en sånn sportyguri ;-)

God kveld og god marsj (evt. jogg) i morgen!

...og sånn ser det altså ut på terrassen her hos meg... neida, forestill deg 1/3 av plassen her og med to enkle plaststoler så begynner det å nærme seg ;-)

Opp en bakke, ned en bakke...

Gosh! Etter gårsdagens treningsøkt kjenner jeg virkelig at jeg er i dårlig form. Eller for å se positivt på det: at jeg har stort forbedringspotensiale og er i ferd med å bli bedre!

Jeg er megastøl i beina i dag og måtte faktisk ta heis på jobben i dag morges fordi jeg nesten måtte hyle da jeg prøvde meg på trappen... Når sant skal sies er det jo også litt deilig å være støl, for det er jo et bevis på at man har gjort noe. Men i kveld er det treningsfri og jeg skal kose meg med knekkebrød og te foran tv'en. I morgen er det på'n igjen med uke 2, dag 1. Og til min store overraskelse er det bare rask gange! For et fantastisk program... ;-)

Jeg har forresten sett at badetøyet begynner å florere i butikkene.... Sommeren nærmer seg med stormskritt, så her er det bare å holde seg i skinnet fremover!

God kveld i stua!

Jessss!!!

Veiedag og (skarve) 300 gram ned, men hva gjør vel det?! Ned er ned, for pokker! :-) Har følt meg veldig slank i hele dag ;-)

I kveld er det dags for dag 3 av løpeprogrammet. Har brukt mye tid på jobben idag på å tenke ut en fin løype, med bakke, som egner seg for intervalltreningen "gå opp, jogg nedover". Dette blir veldig spennende... Men med dagens 300 grams nedgang er jeg ekstra motivert!

Håper vekten smilte til dere andre i dag også :-)

Søtt på søndag: Bondepiker med vaniljekesam

Siden jeg er litt sent ute med dagens oppskrift måtte det bli noe enkelt. Med mariekjeks, eplemos og vaniljekesam kan du heldigvis trylle frem de søteste bondepikene på 1, 2, 3!

1 porsjon, 191 kcal.

Du trenger:

• 5 ss vaniljekesam
• 3 stk Marie kjeks
• 2 ss Eplemos med biter (lett)

Slik gjør du:
Knus mariekjeksen til smuler, og legg lagvis med kesam og lett-eplemos i serveringsglass.
Dersom du ønsker, kan du selv koke eplemos med sukkererstatning. Da blir desserten enda magrere.


Kilde: Melk.no, Bildet er lånt fra bt.no

Rapport fra dag 3

Jeg var visst litt for optimist/bråkjekk etter onsdagens økt... Fredagens løpetur ble absolutt ikke så fristende som jeg hadde forestilt meg. Sannheten er at i det nydelige været som var igår var det terrassen som fristet - og der ble jeg sittende fra jeg kom hjem etter jobb til solen gikk ned. Grillings og rødvin ble det også... Man må jo feire at solen endelig har begynt å varme skikkelig!

Og apropos varm sol... Jeg kjenner et ørlite angstanfall komme snikende når jeg ser ungjentene begynner å kle av seg allerede! Noen er tydeligvis langt bedre forberedt på sommersesongen enn andre... og jeg er ikke av de førstnevnte!

Men nå er det helg! Kos dere!

(Klarer man seg med slike grillspyd kan man grille hele sommeren med god samvittighet. Jeg derimot, griller alltid med langt skarpere skyts enn dette, bare så det er sagt... i ærlighetens navn)

Rapport fra dag 2

Da var dag 2 i Slankeguris løpeprosjekt gjennomført! I går kveld la jeg ut på tur, med nyinnkjøpt treningsbh og åletrang løpetights (Takk til Vivi for inspirasjon - det hjelper å ha utstyret i orden ;-))

Dag 2 på løpeprogrammet var 10 minutter rask gange til oppvarming, deretter intervaller med 1 min løp/2 min gåing. Til all forventning gikk det veldig greit! 1 minutt med løping var riktignok litt lengre enn jeg hadde trodd, og de 2 gå-minuttene gikk til tider vel raskt, men jeg gjennomførte etter instruksen :-) Et tips til andre som vil prøve seg: Bruk stoppeklokkefunksjonen på mobilen så blir det lettere å holde kontroll på tiden. Rett skal jo være rett...

Da jeg stod utenfor å tøyde ut etter gjennomført økt i går gledet jeg meg faktisk til fredag!?! Kanskje jeg er så heldig at jeg har blitt bitt av joggebasillen allerede ;-)

Rapport fra dag 1

Dag én i joggeprogrammet ble gjennomført i går kveld: 25 minutter rask gange. Man skulle bli anpusten, men det skulle være mulig å gjennomføre en samtale underveis. Jeg hadde egentlig fått lurt med meg en venninne, men hun meldte avbud i siste liten. Dermed fikk jeg ikke testet ut samtalemuligheten i praksis, men jeg følte at jeg kunne snakket hadde muligheten vært der. Og jeg ble i hvert fall anpusten!

Én ting jeg ikke hadde tenkt på er hvor langt man egentlig kommer på 25 minutters rask gange! Jeg endte jo opp langt hjemmefra, og resultatet ble at jeg brukte totalt nesten 40 minutter på ruten jeg valgte. Med denne erfaringen i bakhodet skal jeg være litt bedre forberedt til dag 2 (onsdag) og legge en plan for hvor jeg skal gå/løpe. En annen ting jeg ikke hadde tenkt på er hvor merkelig det egentlig ser ut å gå fryktelig fort. Antakelig så jeg ut som en som hadde veldig dårlig tid, eventuelt en som hadde en slem Skybert etter seg. Uansett, trim ble det :-)

Jeg grugleder meg allerede til dag 2...

Veiedag

Opp 500 gram!! Svarte bananer altså...!!! Én ukes fråtsing setter kanskje fart på forbrenningen, to uker..nja... Men nå har jeg nesten skeiet ut i tre uker, og da er det jammen ikke rart at kroppen min begynner å hamstre litt igjen. Igår var vi på kaffebesøk hos noen venner fra Vestlandet, og kona i huset er (dessverre) en rev på å bake lefser. Så jeg spiste til det tøt "klining" ut av ørene mine... Ikke rart vektnålen spratt opp i dag... Men det er jo en god ting at jeg har botemiddelet klart: et 12 ukers joggeprogram! Starting tonight...

Joggedilla...

Ja, det er dessverre ikke jeg som er bitt av joggebasillen... Men det har tydeligvis MANGE andre! Synes jeg ser joggere overalt om dagen! Det er ikke bare åleslanke maratonløpere heller, det ser ut til at alle mulige former og fasonger som har kastet seg på joggebølgen - små, store, tykke, tynne, høye, lave, smale og brede. Felles for alle sammen er at de ser veldig spreke ut - i løpetights (det er tydeligvis helt ut å jogge i joggebukse?!), hi-tech joggesko, pannebånd, iPods og fargesprakende topper.

For hver nye jogger jeg ser får jeg et hakk dårligere samvittighet over at jeg trener altfor lite... Unnskyldningen min den siste tiden har vært at det er bedre å gå tur enn å trene innendørs når det er så deilig vær. Jeg skulle gjerne ha løpt meg en tur, men etter siste gangs erfaringer frister det ikke akkurat. Fra naturens side er jeg dessverre ingen løper, men nå har jeg bestemt meg for å prøve å bli det. Jeg har (som kvinnemennesket jeg er) selvfølgelig funnet en plan ;-)

Her er Løplabbets 12 ukers treningsprogram for utrente som gjerne vil begynne å løpe. Første dag skal man ikke engang løpe, så her er det bare å sette i gang! Tjoho!

Moro hvis noen vil slenge seg på og rapportere hvordan det går :-)

Klikk her for å komme til programmet...

Frisk luft, bedre kondis og lange tynne løpeben here I come!

Søtt på søndag: Hjemmelaget iskrem

Nå er det strålende sol hos Slankeguri og er det noe jeg elsker, så er det sol! Og hva passer vel bedre i solen enn iskrem? Joda, utepils, hvitvin og reker er også veeeeldig godt. Men is smaker ekstra godt ute i solen etter en kald og gufsete vinter. Derfor er det tid for å vispe iskrem til denne søndagens nytelse. Begynner du lørdag har du ferdig is til søndagskaffen... Smaken tilsetter du etter ønske, f.eks. bær, kaffe, nøtter, sjokolade etc... Husk at disse kaloriene kommer i tillegg ;-)

4 porsjoner, 121 kcal. pr. porsjon

Du trenger dette:

• 3 eggeplommer

• 2 ss melis
  

• 3 dl Mager kesam (evt. vaniljekesam)
  

Slik gjør du:

Visp eggedosis av eggplommer og melis og visp inn kesam og ønsket smakstilsetning. Fryses i iskremmaskin eller fryser. Bruker du fryser men må du huske å røre et par ganger mens isen fryser til, så unngår du isnåler.

Kilde: www.matoppskrift.no

Veiedag...

Siden mandag denne uken falt på 2. påskedag og det formelt sett fortsatt var høytid (og lov til å spise usunt...) så ble det ikke veiing igår. Istedet ble det veiing i morges, og gurimalla som jeg gruet! Våknet klokken seks, fortsatt med påskegodis til drøvelen, og tenkte at jeg sikkert hadde gått opp 10 kg. Overraskelsen og GLEDEN var imidlertid veldig stor da vekten viste 73,3! Altså ned 200 gram siden forrige veiing!?! Er det mulig?! Ja, tydeligvis....! O, lykke!

Kanskje fikk jeg rett i at en ukes fråtsing satte i gang forbrenningen... Hva som skjer neste uke blir derfor veldig spennende å se. Etter fråtseuke og påske så får vel kroppen min helt sjokk når jeg legger om til normal livsstil igjen ;-)

Hvordan klarte dere andre dere gjennom påsken?

God uke :-)

God påske!

Endelig er påsken her! Jeg har tatt fri fra jobben og har derfor en laaaaang og deilig påskeferie foran meg. Vi reiser til fjells i ettermiddag, så det blir lite påskeblogging på meg. (Vi er av de som fortsatt nyter hytteliv i gammeldags forstand, dvs. uten spa-avdeling og trådløst nettverk).

Jeg har pakket både langrennski og fjellski, så jeg har ingen unnskyldninger for ikke å legge ut i snøen for å brenne kalorier... Det blir nok, som alltid, mye kos og god mat (og drikke) på fjellet så for at kaloriregnskapet ikke skal bli altfor skjevt må jeg nok gå noen mil på ski. Alternativt kan jeg sette meg i solveggen og svette bort noen kilo (hvis jeg kler ordentlig godt på meg!).

Ønsker dere alle en riktig god påske med strålende påskevær!

(Bildet er lånt fra matsiden.no)

Søtt på søndag: Boller!

Forrige uke snublet jeg over denne oppskriften og tenkte det var en hyggelig overraskelse å legge ut nå før påske. Boller er jo alltid populær påskemat, og hvis det som med disse kan gjøres litt sunnere så er det jo bare å kose seg :-) I tillegg passer det bra med en bolleoppskrift nå som jeg har vært på vei til å gjøre meg selv om til en skikkelig bolle selv den siste tiden... Jeg er imidlertid ganske så stolt over at jeg har klart å skjerpe meg (de to siste dagene), så nå går jeg en sunn helg i møte :-)

Sunn og god helg til dere også! (...og bare så det er sagt så kan man godt være sunn og likevel unne seg en bolle eller to!)


24 boller, 125 kcal. pr. stk.

Du trenger:

• 75g smør
• 2 dl skummet melk
• 11/2 dl vann
• 50g gjær
• ½ dl sukker
• ½ ts salt
• 1 ts malt kardemomme
• 9-10 dl hvetemel

Smelt smøret, hell i melk og vann til væsken er fingervarm. Rør ut gjæren i væsken. Bland alt det tørre og tilsett væsken. Deigen bør ikke være for fast. Dekk bakebollen med plastfolie og et kjøkkenhåndkle. Heves 1 time på et lunt sted. Deigen skal bli dobbelt så stor. Del deigen deretter i 24 emner. Trill bollene som etterheves i 40 minutter. Pensle med egg. Stekes på 250 grader i ca 10 minutter.

Kilde: www.greteroede.no, bildet er lånt av Aftenbladet.no

Påskemorgen slukker sorgen...

Ja, det får vi sannerlig håpe! Vanene fra fråtseuken var visst ikke like lette å riste av seg som jeg hadde trodd... Av "gammel" vane (det er jo utrolig hvor fort man kan få til vane å spise usunt) så havnet en pose med påskesjokoladeegg i handlevognen tidligere i dag. Når de hadde passert både kassen og dørterskelen hjemme kunne jeg jo likegjerne spise dem... 1, 2, 3... og tilslutt hele posen! De siste måtte jeg nesten trykke ned, så mett og kvalm var jeg... Men ned gikk de, gitt! Begynner å lure på om jeg har en slags spiseforstyrrelse. Jeg føler meg ihvertfall utilregnelig i gjerningsøyeblikket. Jeg har unnskyldning på unnskyldning på hvorfor det er lov å unne seg den ene fristelsen etter den andre... Bare for å få kjempedårlig samvittighet etterpå!

Er det én ting jeg har lært av Vektklubb så er det å ikke anse slaget som tapt bare fordi man har et dårlig øyeblikk (eller ti!). Det handler bare om å begynne på ny frisk igjen og igjen... Så en dag er det forhåpentligvis mange flere gode dager enn slike sjokoladekuledager... som ikke er noe kule i det hele tatt!